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~小品笑話~ |
年末真的是一個購物的好時機
因為為了衝業績
達到更高的銷量，
所以每個商家的活動都殺很大
也因此我這人還滿喜歡趁年末
來一次購足想買FASUN琺頌的東西
想來跟大家分享一下這次我選購的
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商品訊息描述:
商品介紹：
●適用於可自行走動者
●超彈性腰圍
●薄型強效吸收體
●添加除臭高分子
●全面透氣背層
●加高立體防漏側邊
步行時不斷變換步速可以使健身不那麼枯燥。同時，短時間高強度的訓練可以顯著提高健身成果。下面這個步行練習就是以時間或空間為間隔而進行的，完成這個練習共需要28分鐘。
> 先做5分鐘的熱身練習，步速保持為略低於3英里/小時。任2件278》靠得住
> 第二個5分鐘增加強度，步速調為中速，保持為3英里/小時或105步/分鐘。
> 再用1分鐘進行快速走，步速相當於4英里/小時或140步/分鐘。
> 開始減速。中速走5分鐘。
> 再用快速走1分鐘。
> 再減速，中速走5分鐘。
> 再快速走1分鐘。
> 降低步加倍潔速，慢步走5分鐘。
要訣：
根據你自身的熱量燃燒情況來調整練習強度。如果想增大強度的話，可以縮短中速步行的時間，增加快速步行的時間。如果想降低強度，可以取消快速步行，只交替進行中速和慢速行走。
以略低於3英里/小時的步速慢速行走，1分鐘身體會燃燒3.8卡熱量。
以3英里/小時的步速中速行走，1分鐘身體會燃燒4卡熱量。
以4英里/小時的步速快速行走，1分鐘身體會燃燒6卡熱量。
只保持站姿，1分鐘只消耗2卡熱量。
一年……
3.8卡×10分鐘=38卡
4卡×15分鐘=60卡
6卡×3分鐘=18卡
116卡×1天/周=116卡
116卡×50周/年=5 800卡
5 800卡÷3 500卡/磅=1.66磅
每週進行一次間隔變速步行的話，一年下來就可燃燒掉相當於1.66磅體重的熱量。
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